Главная | Путешествия | Программы | Творчество | Фотоальбомы | Расписание | Форум

Дыхание ]  [ Праническое питание ]   [ Аффирмации ]   [ Инь-Ян ]   [ Подарки ]   [ Библиотека ]   [ Рекомендуем ]

 

Дэн Брулей своим студентам, друзьям и коллегам:

 

Декабрь 2005 г.

 

Заметки о дыхании и жизни

 

Когда на вопрос «Кем Вы работаете?» я отвечаю «Учителем дыхания», довольно часто люди смотрят на меня странно.

 

Типичная реакция: «Дыхание? Чему же здесь учить? Каждый и сам знает, как дышать!»

 

И тогда я говорю о том, что самые простые вещи в жизни зачастую оказываются самыми важными. Я говорю о том, что, считая дыхание само собой разумеющимся атрибутом своего существования, мы недооцениваем его силу и потенциал и многое упускаем. Я напоминаю людям, что для большинства дыхание происходит автоматически и неосознанно, но если внести в процесс дыхания осознанность и намерение, мы можем получить очень впечатляющие результаты.

 

Если человек все еще продолжает меня слушать (что происходит не всегда. Часто вопрос «Как поживаете?» - всего лишь механический речевой оборот, неосознанная привычка. Или способ заполнить паузу. Иногда бывает так, что люди задают вопрос, например «Кем вы работаете?», но на самом деле ваш ответ их не интересует! Они стараются быть вежливыми и вести себя, как принято в социуме. Или же они пытаются поддержать разговор, или избежать ощущения более глубокого контакта с собеседником).

 

Как бы то ни было, если человек все еще продолжает меня слушать, я могу рассказать о стрессах и расслаблении, или о йоге и медитации, или о спортсменах и артистах.  И если человек все еще не ушел от меня, я напомню о том, что дыхательные практики используются в большинстве духовных традиций, и работа с дыханием уже вошла в сферу внимания медицины тела-ума, а люди, работающие с дыханием, находятся в самой сердцевине движения человеческого потенциала.

 

В действительности, я вижу, что все больше и больше людей уже осознают серьезное воздействие, которое может оказать осознанное дыхание на их здоровье и благополучие. И я замечаю, что многие люди начинают уделять больше внимания своему дыханию, особенно люди из мира медицины и фитнеса.

 

Когда ваше дыхание полное, свободное и осознанное, оно задействует все уровни вашего существа. Вы тренируете легкие, сердце, диафрагму. Вы активируете и наполняете энергией жизненно важные органы, внутренние мышцы и структуры. Мягкие дыхательные упражнения помогут успокоиться и расслабиться, уменьшить стресс и беспокойство. Регулярное выполнение дыхательных упражнений помогает создать хорошее душевное состояние и эмоциональный баланс, а также помогает избежать простуд и инфекций. Осознанное дыхание обладает омолаживающим и энергизирующим эффектом, способствует сжиганию жировых клеток и уменьшению избыточного веса.

 

Медицинское и научное сообщество признало важность дыхательных упражнений и техник. Исследования показывают, что улучшение качества дыхания ведет к улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения и функций выделения.  Комбинируя дыхательные упражнения с движениями, мы укрепляем свое тело и стимулируем движение внутренней энергии – энергии, которая могла быть заблокирована по различным причинам, связанным со здоровьем или привычками, сформировавшимися под влиянием образа жизни.

 

Осознанное дыхание создает глубокий и продолжительный эффект, поскольку укрепляет нас изнутри.  Пользу от осознанного дыхания получает каждый, кто начинает этим заниматься, независимо от его исходного уровня здоровья или навыков и умений. Даже скептично настроенные люди вскоре с изумлением признают положительное воздействие, которое оказывает на них осознанное дыхание в физическом, ментальном, эмоциональном и духовном плане.

 

Чтобы осознанное дыхание принесло наибольшую пользу, стоит для начала посетить хороший семинар или пройти серию индивидуальных сессий с хорошим инструктором. Но и без этого можно, не откладывая, начать получать пользу от самостоятельной работы с дыханием, фокусируясь на двух основных составляющих: осознавать дыхание и дышать осознанно.

 

Осознанность – всегда на первом месте. (А на втором, которое очень близко к первому – расслабление! Когда мы расслабляемся, дыхание автоматически становится более открытым и свободным). Разворачивая свое внимание внутрь и начиная наблюдать за дыханием, за тем, как воздух входит на вдохе и выходит на выдохе, наша осознанность естественным образом расширяется, возрастает.

 

Фокусируясь на тонких чувствах и ощущениях, связанных с дыханием, мы открываем себя для данного от природы удовольствия - ощущения наполненности жизнью!  А практики внутренней осознанности естественным образом ведут к внутреннему развитию и личностному росту.  Мы обнаруживаем многое из того, что постоянно происходит внутри нас вне нашего сознания.  И некоторые из этих вещей могут быть не самыми полезными для нашего здоровья и благополучия.

 

Неосознанные привычки и автоматические реакции часто являются причинами, по которым мы не используем в полной мере всех данных нам от природы способностей.  Задержки дыхания и мышечное напряжение идут рука об руку с подавлением чувств и эмоций и блокировкой энергии, и отсутствием счастья!

 

Осознанное дыхание, с определенным намерением и целью – это одно из наиболее эффективных средств проверки своих внутренних ресурсов и фокусировки своей энергии. Полное и свободное дыхание, когда грудь и живот расширяются во всех направлениях - вперед и назад, вверх и вниз, вправо и влево, - и полное свободное отпускание выдоха… вот основное упражнение/медитация. Эксперименты с различными ритмами и звуками дыхания обогатят и украсят вашу практику, сделают ее более интересной, а также более глубокой и эффективной.

 

Если вы хотите знать, с чего начать, всегда начинайте с того, что вам нравится. Просто понаблюдайте за своим дыханием. И начните играть с ним! Заметьте, как оно идет на вдохе? Чего оно касается? Что в теле движется? Как это чувствуется? Какие мышцы вы используете? Какие звуки возникают при дыхании – внутри и снаружи? Насколько пустым вы можете стать? Насколько наполненным?

 

Найдите какой-нибудь аспект дыхания, который вам интересен или приятен. И теперь постарайтесь увеличить свое удовольствие от него. Сколько удовольствия вы можете себе доставить (вы можете себе позволить доставить) с каждым дыханием?

 

Я предлагаю следующее упражнение для ежедневной практики: дыхание по формуле 10+10+10х2. Это значит: 10 минут утром, 10 минут вечером, и 10 раз по 2 минуты в течение дня. Займитесь этим, и скоро вы будете знать, как отвечать на вопрос: «Дыхание? Чему же здесь учиться?»

 

А сейчас я представляю вам отчет за декабрь 2005 года.

 

Я оглядываюсь на прошедший 2005 год, и мне кажется, что он прошел как в сказке! Столько произошло чудес! Большинство людей подумали бы, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой!  Все-таки Духовное Дыхание всегда открывает нас (нас – тех, кто готов открыться и желает этого) для общения, наполненного любовью, для наиболее сокровенного взаимодействия, наиболее волшебных моментов, наиболее удивительных сюрпризов и наиболее прекрасных чудес!

 

Этот год доказал, что жизнь может быть практически постоянным опытом любви, света, гармонии и радости – с редкими и короткими перерывами на менее-чем-приятные мысли, чувства, ощущения и эмоции. И даже эти внешние беспокойства были поводом для празднования. Они показали нам, что условия, ситуации и обстоятельства – будь то позитивные или негативные, будь то внутренние или внешние – не  могут отклонить наш путь (по крайней мере надолго) – наш сознательный выбор любить и присутствовать в настоящем. Каждое мгновение, каждый опыт без исключения, подтверждают этот выбор и содержат в себе потенциал для исцеления и роста в любви и осознанности!

 

И если такой праздник жизни – любви, радости и гармонии -  для кого-то может быть один раз в году, то для людей, занимающихся духовным дыханием по всему миру, это повседневная жизнь. Сделайте этот праздник бесконечным торжеством прекраснейших «даров духа»! И самое чудесное в этих вечных дарах то, что чем больше вы их даете другим, тем больше вы их получаете сами! Да будет так, и со всем открытым и благодарным сердцем я желаю этого вам и всем другим людям во всем мире, всех благ и чудес, предлагаемых жизнью, и не только в этом году, но вечно!

 

Некоторые последние новости.

 

В декабре я участвовал в удивительнейшем событии в Бостоне/Провиденс!  Леонард Орр, отец ребефинга, посетил Арлингтон Центр в Бостоне и присоединился к нашему семинару в Школе Анахата Йоги в Провиденсе. На недельную программу дыхания пришли много новых лиц, а также несколько старых знакомых, включая Бреда Кина и Мэри Смит (Brad Keane and Mary Smith) с наших тренингов, проходивших там в середине 80-х. (Пример Мэри вдохновлял многих из нас благодаря ее поразительными способностями к самоисцелению. И сейчас она вдохновляет меня в стремлении погружаться все глубже и пониматься все выше, постигая силу и потенциал работы с дыханием).

 

Особая благодарность Майклу Уолшу и Гэйл Андерсон, Таре Нивс, Тому и Розане, Танудже, Джо МакХагу, Донне Бартелл, Крису Пенеграсту, Кетлин Сильвер, Кетерин Кой, Билу Куку, Терезе, Шэрон, Джошу, Пауле, Дебре, (Michael Walsh and Gayle Anderson,Tara Nieves, Tom and Rozana,  Tanuja, Joe McHugh, Donna Bartell, Chris Penegrast, Kathleen Silver, Catherine Coy, Bil Cook, Teresa, Sharon, Josh, Paul, Debra), и многим, многим другим, жаль, что не могу всех перечислить здесь!

 

Я хочу поделиться с вами одной удивительной историей, которая произошла со мной недавно. Я возвращался из Вест Палм Бич после встречи с моей первой женой Луизой и моим сыновьями Дэнни и Дэннисом. Я сидел в аэропорту (самолет задерживался), и вдруг в небе появилась невероятной красоты радуга! Большинство людей были слишком заняты, чтобы заметить ее – они смотрели на табло, читали газеты, или переживали из-за задержки самолетов.  Но несколько детей заметили радугу в первое же мгновение. И еще - пожилая пара, отмечавшая 50-летие своей совместной жизни, они были буквально переполнены восхищением! И эта радуга явилась для них неким знаком, они взялись за руки и поцеловались.

 

Они не могли сдержать своих переживаний и не поделиться со мной этим чудесным моментом. С искрящимися глазами и сияющими как у детей лицами они мне сказали, что это была «самая большая, красивая и живая радуга, которую они когда-либо видели за свои более чем 80 лет жизни!» Какой прекрасный знак! Какой удивительный момент!

 

Спасибо Денизе и Роберту (Denise and Robert) и всем, кто дышал со мной в Студии Сантоша Йога в Бока Ратоне (Santosha Yoga Studio in Boca Raton), и особенно Каиди (Kaidi) из Эстонии, которая сделала мое пребывание во Флориде таким прекрасным и ярким!

 

Я понимаю, что если буду перечислять каждого, кто помогал в организации и участвовал в моих семинарах и тренинграх в 2005 году в Таллине, Вильнюсе, Москве, Минске, Буэнос Айресе, Канкуне, Уфе, Нефтекамске, Лондоне, Париже, Урбино, Торонто и в США, мне потребуются несколько страниц! Поэтому обращаюсь сразу ко всем вам, знайте, что я чувствую вашу любовь и радуюсь вашей поддержке. Благодарю вас за то, что вы есть в моей жизни и работаете со мной вместе. Знание того, что я являюсь частью такой удивительной духовной семьи, окрыляет мое сердце и питает мою душу!

 

В январе я с небольшой группой отправляюсь в Индию. Нас «позвали» к себе бессмертные йоги, магия, волшебство и красота этой древней духовной страны! Несколько человек спрашивали о возможности присоединиться в последний момент, и мой ответ был положительным. Пришлите письмо по электронной почте, или позвоните мне 508-345-7574. А пока мы вшестером встречаемся в Дели 5 января. Наше приключение начинается 8-го числа с визита в ашрам Бхартриджи в заповеднике Сариска. Оттуда мы поедем на север в Хайдакхан в ашрам Бабаджи. А оттуда – на юг в Ченнай, а затем?..

 

2006 год обещает быть самым насыщенным в моей биографии. Не удивительно, что в эти дни в моей жизни циркулирует безграничная энергия. Способность расслабляться в действии и действовать в покое также очень помогает. Какое это благословение, воплотить в жизнь свою страстную мечту, и исполнять свое предназначение в гармонии с Божественным планом! Какая радость играть осознанною роль в процессе эволюции жизни! Какой подарок делиться с другими силой и потенциальными возможностями дыхания! Благодарю вас всех, мои коллеги, наставники, студенты и начинающие ученики. Благодарю мою жену Гульнур и мою семью за то, что они дают мне столько свободы и любви!

 

Как я говорил раньше, похоже, что дух дыхания, ангел дыхания, сидит прямо на моей шее и забрасывает меня в различные места и ситуации по всему миру. Я заметил, что этот дух, этот ангел, непреклонен,  и выполнение его намерений неизбежно! В наше время интенсивность жизни повышается.  В такие периоды нам требуется прямая связь со своим высшим потенциалом и наиболее ценными внутренними ресурсами. Работа с дыханием – именно тот путь, что ведет к соединению со своим источником, своей сутью. Это путь подлинного пробуждения, воссоздания самого себя, мгновение за мгновением, снова и снова.

 

Духовное дыхание – это не просто наилучший способ решения старых проблем; это уникальный способ создания новых путей, новых возможностей в жизни!

 

Когда я оглядываюсь назад и вспоминаю все, что происходило между мной и другими людьми в прошедшем году, я понимаю что во всем этом был один урок: в жизни нет ничего абсолютного. Приверженность догматической определенности и фундаменталистской идеологии неестественна, нездорова. Потребность «выглядеть хорошо», «быть правым» блокирует наше видение и ожесточает сердце. Жить правдой гораздо более важно, чем цитировать правду. Быть благодарным гораздо более важно, чем сказать «благодарю».  Быть по настоящему свободным и истинно спокойным гораздо более важно, чем знать или чувствовать это, или даже преподавать эти вещи другим!

 

Дыхательное упражнение месяца

 

«Осознанное связанное энергетическое дыхание – 20 связанных вдохов и выдохов».

 

Это упражнение/медитация имеет исключительно важное значение, и для каждого хорошего специалиста, работающего с дыханием, оно является базовой практикой.  Суть его - соединение вдоха и выдоха без каких-либо пауз или задержек и дыхание в свободно выбранном постоянном ритме. Начните считать дыхательные циклы  (вдох + выдох – один цикл). На каждый пятый счет делайте большой очищающий вздох. Повторяйте эти группы из пяти дыхательных циклов четыре раза: четыре коротких и один длинный, четыре коротких и один  длинный, четыре коротких и один длинный, четыре коротких и один длинный. В общей сложности должно получиться двадцать дыханий.

 

Делайте эти двадцать связных дыханий с полной осознанностью, вдох должен быть активным, а выдох – пассивным. Расширяйтесь, втягивая воздух (помните о том, что к вам поступает не только воздух, но и энергия). А затем просто отпустите выдох. Не контролируйте его: пусть дыхание выходит наружу без каких-либо препятствий, пауз, или напора, усилия.

 

Вот, собственно, и все. Это упражнение занимает одну или две минуты. Но оно ведет к колоссальным изменениям духа, сознания и тела. Обязательно уделите пару секунд до упражнения и после него, чтобы настроиться на то, что происходит внутри вас. Воспринимайте свое тело как энергию и отмечайте тонкие изменения в том, как вы это ощущаете.

 

Выполняйте это простое упражнение каждый день. Будьте дисциплинированны. Применяйте его, когда вы чувствуете беспокойство, напряжение, огорчение, усталость или депрессию. Проделайте это упражнение, чтобы обновить себя и почувствовать исключительное удовольствие от ощущения жизни!

 

Дыхание и Жизнь – 2006

Расписание

 

Январь 5-25: Индия

Февраль 10-20: Канкун, Мексика (Cancun, Mexico)

Февраль 23 – Март 2: Тулса, Оклахома (Tulsa, Oklahoma)

Март 5-9: Бостон/Провиденс (Boston/Providence)

Март 11-18: Париж, Франция

Март 23-30: Вильнюс, Литва

Март 30- Апрель 9:  Харьков, Киев, Украина

Апрель 10-12: Минск, Белоруссия

Aпрель 13-16: Москва, Россия

Апрель 18-25: Алма-Ата, Казахстан

Апрель 26 – Май 2: Уфа, Башкирия

Май 3-8: Таллинн, Эстония

Mай 18-28: Буэнос Айрес, Аргентина

Июнь 8-15: Урбино, Италия (Холм, который дышит) (Urbino, Italy,The Hill That Breathes)
Август: Ритрит Видхам, Нью Йорк (Windham Retreat, New York)

Сентябрь 14-21: Италия  (Холм, который дышит) (The Hill that Breathes)

Сентябрь: Испания

 

Дополнительную информацию вы можете получить на сайте www.breathmastery.com;

 

Пишите мне: E-mail danbrule@beathmastery.com

или звоните на мой мобильный телефон: 508-345-7574

 

 

Главная ]  [ Путешествия ]  [ Программы ]  [ Творчество ]  [ Фотоальбомы ]  [  Расписание ]  [ Форум ]
Дыхание ]  [ Праническое питание ]  [ Аффирмации ]  [ Инь-Ян ]  [ Подарки ] [ Библиотека ] [ Рекомендуем ]
Наши контактные координаты:   allatao@mail.ru    тел.(095) 318-85-18